A légzés

A megfelelő légzés fontos, hiszen olyan előnyökkel jár, mint az egészség, vitalitás, frissesség. Sokan nem lélegeznek jól, hiszen nem lélegeznek szabadon. A légzést nem szabad szabályozni vagy erőltetni, visszatartani stb., mert testi és hangulati zavarok származhatnak belőle. Pedig sok jóga vagy egyéb iskolában szabják meg a légzést helyettünk. A bevezető tréninget úgy kell végezni, hogy értelmünket és akaratunkat visszavonjuk és a légzést magára hagyjuk, hogy úgy mozogjon, ahogy tud – magától.

BIM JÓGA: nemre, korra való tekintet nélkül MINDENKINEK,  Galgamácsán és Erdőkertesen

 

 

A 1 ½ órás foglalkozás részvételi díja: 800,- illetve 1.000,- Ft.

A foglalkozást tartja több mint 25 éves gyakorlattal rendelkező: Bács Ildikó oktató Telefon: 06/209-177-808

Figyeld meg a környezetedben nem régen született gyermek mozgását, és az ezzel szinkronban végzett légzését. Ezt fogod újra megtanulni például annak megismerésével, hogy hogyan tartsd a vállaidat, mellkasodat, izmaidat, azaz, a napi tevékenységeidben hogyan alkalmazd, annak érdekében, hogy jól érezd magad a bőrödben.

OsS4sM , [url=http://nqamzhyvceox.com/]nqamzhyvceox[/url], [link=http://hpyzbrbktxar.com/]hpyzbrbktxar[/link], http://tfenxtylrozd.com/

A jóga rendkívül összetett és speciális történet, elsajátítása több éves gyakorlást kíván. Viszont nem csak azok élvezhetik pozitív hatását, akik életüket a jóga filozófiájának szentelik: lelkes amatőrök és alkalmi haszonélvezők is megszabadulhatnak a stressz és fáradtság kellemetlen tüneteitől néhány könnyű gyakorlat segítségével.

A következő jógagyakorlat a testhőmárséklet és a pulzus emelésével oldja a stresszt. Vállsérültek ne erőltessék!

A kontakt jóga, mint nevéből is kitűnik, nem más, mint a párban, vagyis állandó kapcsolatban végzett gyakorlás, mely a jóga egy sajátos élményével ajándékoz meg bennünket.

A gyakorlatok alapvetően a hatha jóga, vagyis a testgyakorlatok jógájának elemeire épülnek.

Az irányzatot Nateshvar Ken Scott fejlesztette ki eredetileg abból a célból, hogy a páros a gyakorlás által a klasszikus ászanákat egymás segítségével könnyebben és pontosabban sajátítsa el. 

A másik emberrel való együttműködés azonban nem csak a mozdulatok minőségére, testünkre, de lelkünkre és szellemünkre is jótékony hatással van.

A jóga nem más, mint egy sokszor nehéz, néha fájdalmas belső utazás, melynek során azonban rendkívüli szépséget és örömöt tapasztalhatunk, de találunk bánatot és szomorúságot is egyaránt.

A jóga lényege az, hogy ezeket az érzéseket természetesen és könnyedén a lélegzetünkkel kísérjük, hogy végül ugyanazzá, önmagunkká váljunk, és képesek legyünk megoldani az élet problémáit.

 

A jóga útján haladva mégis hajlamosak vagyunk arra, hogy megrekedjünk a jóga fizikai aspektusát jelentő ászanák gyakorlásában.

A modern anatómia és gerincterápia, valamint a több ezer éves jóga gyakorlatainak az ötvözete a gerincjóga. A hormonháztartás harmonizálása, a szervezet öngyógyító folyamatainak támogatása, az izomrendszer kiegyensúlyozása, a keringés javítása köszönhető a testhelyzeteknek. 

 

A fizikai test egészségének a megőrzése a gerincjóga célja. Ennek alapja a helyes tartás. A helyes légzést is tudatosítja az emberben a gyakorlatok folyamata.

 

A gerincre helyezünk nagy hangsúlyt, de a főbb izmokat, izületeket is átdolgozzuk.

A rossz légzési szokások könnyen tetten érhetők. A következő szempontok segítenek eldönteni, hogy szükséged van-e légzőgyakorlatokra.

Felső-mellkasi légzés
Feküdj hanyatt, tedd az egyik kezed a mellkasod felső részére, a másik kezed pedig a hasadra. Ha légzés közben a mellkasodon lévő kezed mozdul meg, a hasadon lévő viszont nem, akkor egyértelműen mellkasi légzésed van. A nem megfelelő légzés jele, ha a mellkasod egészen enyhe mozgásnál többet végez légzés közben.