Igen, a légzés betartása az otatót követve elég nehézkes nekem is, inkább úgy jó lélegezni szerintem, ahogy a test kívánja.

Válasz

Az oktató videók inkább útmutató jellegűek, de leginkább a belső ritmust szerencsés követni. Cél a fejlődés!

Előzmény

Válasz

Nincs ez ilyen pontosan meghatározva, hogy ki és belégzésig vagy 1 percig kellene kitartani a pózokat. Ez minden póznál más, persze az a cél és akkor hatékonyak az ászánák, ha minél tovább ki tudod őket tartani. Ez főleg rendszeres gyakorlással fejleszthető.

Előzmény

Válasz

Sziasztok!

Az lenne a kérdésem, hogy mennyi ideig kell kitartani az ászánákat, hogy optimális legyen a hatásuk? Egy-két oktató videón csak néhány másodpercig, ki-és belégzésig tartják ki, de olvastam olyan véleményeket is, hogy legalább egy percig tartsuk ki ezeket.

Válasz

Én most akarom elkezdeni, egyelőre a tibeti egészségmegőrző gyakorlatokkal. Arról hol találok valami útmutatót?

Válasz

Szia!

Igen, ezt a videót én is láttam, és nekem sem tetszett. A könyvhöz kapható DVD-n egyáltalán nincs ilyen gyors mozdulat. Állítolag ezzel lehet nehezíteni, de szerintem ez nem egy versenysport. Itt nem a gyorsaság a lényeg.

Netit még nem használtam. Salvus vízzel szoktam átmosni az arcüregemet általában.

Csabi

Előzmény

Válasz

Szia!

Köszönöm a válaszod! Nagyon sok mindenre kitértél. Engem csak az zavart meg hogy láttam néhány videót ahol igen gyorsan végzik és ez egy kicsit ellentétes az én elveimmel.
http://www.youtube.com/watch?v=cZLHIY06mqo
Pécsi vagyok de talán majd találok időt rá, hogy egy ilyen oktatásra elmenjek.
Az szeretném megkérdezni, hogy használsz e netit? Az sokat segít az allergiában!

Mónika

Előzmény

Válasz

Szia Mónika!

Nagyon sokat segített nekem. Sokkal energikusabb vagyok. Jobban érzem magam. Az alvásigényem már most is kicsit csökkent, és sokkal jobban, mélyebben, pihentetőbben alszom mint korábban. Idén voltam 40, és bár a könyvben említett 25 éves korra jellemző energiaszintemet még nem nyertem vissza, de máris sokkal fiatalosabbnak érzem magam. Úgy is mondhatnám, hogy most tartok kb. 35-nél. :)) Nálam nem volt túl intenzív méregtelenítő mellék hatás, mert már méregtelenítek két éve (vegetáriánus táplálkozás, és mozgás), talán csak annyi, hogy az első időkben többet aludtam.
Az is abszolút pozitívum, hogy a légzés tüdőtisztító hatása miatt, az allergia gyógyszert kevesebbet, és rövidebb ideig kellett szednem az idei szezonban. Remélem jövőre elhagyhatom teljesen.

Ha nincs időm rá valamiért, akkor is megcsinálok 5-7 ismétlést, mert az 5 perc alatt megvan kényelmesen, és azt is nagyon érzem, hogy jó lenne más jógával (talán a hatha-val) kiegészíteni, de arra egyelőre nincs időm.

Ja igen, és ami még fontos, irodai dolgozó lévén, a görnyedt tartásom is kezd elmúlni, és ezzel párhuzamosan a derékfájás, ami azelőtt évente többször durván előjött, az is csak nagyon ritkán, és nagyon gyengén jön elő. Szóval mindenképp megéri, csak kitartóan kell csinálni. Valódi rítust kell csinálni belőle. Én már annak a hiányát is megérzem, ha kevés az időm, és nem 21, hanem csak kevesebb ismétlést tudok megcsinálni. Kérdezz, ha kíváncsi vagy valami konkrétra, mert nekem most ennyi jutott eszembe.

Budapesten van két szombatos oktatás is, bár én nem jutottam el oda sajnos.

Csabi

Válasz

Szia!

Köszönöm Csabi. Leírnál még néhány tapasztalatot?! Milyen változásokat figyeltél meg a testedben?

Mónika

Válasz

Szia Mónika!

Én úgy tapasztaltam, hogy a nem túl lassú, és nem túl gyors, szóval inkább a közepes tempóval a legjobb. Szeretem kényelmesen csinálni, és sokkal hatásosabbnak érzem, mint amikor gyorsan csináltam (kipróbáltam azt is). A könyvhöz kapható DVD-n ugyanezzel a kényelmes tempóval mutatják be. Így is maximum 20-25 perc alatt meg tudom csinálni a 21 ismétlést minden reggel.

Csabi

Válasz