Minden gyógyulás alapja a légzőgyakorlat. Nem megfelelő (ingadozó) légzés esetén tudatunk is ingadozik, s így nem tud kialakulni az a fajta tudatosság, amelyre a jóga épül. A nyugodt légzés hamar megnyugtatja a tudatot is, így a figyelmet könnyebb összpontosítani.

A légzés hatása az izmokra

A légzőgyakorlatok fokozott szerepet játszanak az izomgörcsök oldásánál, ill. izomgyengeség javításánál. A légzés változtatása befolyásolja az izomtónust. Ennek alapján izomgörcsöt tudatosan, elnyújtott kilégzéssel lehet oldani, míg görnyedtségen, hanyag tartáson, esetleg deformitáson tudatosított belégzéssel javíthatunk. A belégzés összehúzza, megrövidíti az izmokat, és ezzel elősegíti a helyes tartást, ami azért fontos, mert a tartáshiba később mozgásszervi panaszokhoz, tüdő-, szív- és emésztési problémákhoz vezethet.

TIPP: a megelőzésében segíthet még néhány kiegészítő praktika. Akik irodában dolgoznak, nem árt, ha időnként a számítógép monitorját és az egeret áthelyezik a megszokottól ellentétes oldalra, hogy a berögzült "félretartást" kompenzálják. Továbbá hasznos a jobbkezeseknek néha bal kezüket aktivizálni (azzal enni, ajtót nyitni stb...) és fordítva. A végtagcserék nem csupán a helyes tartásban segítenek, de az agyműködés szempontjából is fontosak, mert fokozzák a két agyfélteke közötti kommunikációt.

A légzés hatása a vérnyomásra

A magas vérnyomás leggyakrabban idegrendszeri (stressz) eredetű probléma. Ennél a betegségnél azért fontos a helyes légzés beállítása, mert az azonnal szabályozza az idegrendszer tónusát. A légzőgyakorlatok közül ebben az esetben a hasi légzésjelent megoldást. Ez úgy történik, hogy légzés közben csak a has mozog (belégzésnél kifelé, kilégzésnél befelé), a mellkas teljesen mozdulatlan marad. Viszonylag egyszerű gyakorlat, nehézsége abban rejlik, hogy a figyelmet mindvégig a légzőmozgáson és a levegő áramlásán kell tartani.

FONTOS! A magas vérnyomás gyógyításában - a helyes légzés beállítását követően - szerepet kell kapnia a rendszeres testmozgásnak és a megfelelő táplálkozásnak is, amelyek segítenek helyreállítani az ideális testsúlyt (aminek szintén nagy szerepe van a vérnyomás szabályozásában).

forrás: utisugo.hu