A kundalini jógaórákat, az otthoni gyakorlást részekre bontva könnyebb megismerni a kundalini yogi életmód részeit. Maga a jóga is nyolc ágból áll, és a jógaórák pedig ezek gyakorlását teszik lehetővé a különböző, egymás után végzett mantrák, ászanák, kriják, meditációk révén.

Jóga nyolc ága

Ahogy az ételnek is van kinézete, alkotóelemei, illata, íze, környezete mint terítés, van időpontja, és van valami más összetevője is, amit "soul food" elnevezés illet, amennyiben valakinek szíve-lelke benne van, úgy van a jógának is nyolc összetevője. Yoga nyolc ága Az általunk leginkább ismertek, az ászanák, csak egyik oldalt adják a nyolcból. A légzés, a légzőgyakorlat csak egy YOGA nyolc alkotóeleméből.

Mik ezek?

1. Jama -5 "tilalom": erőszakosság, hazugság, lopás, mértéktelenség, birtoklási vágy

2. Nijama - 5 "előírás": tisztaság, elégedettség, aszkézis, önképzés, (a "Nagy Igazság", isten vagy egyéb szent dolog iránti) odaadás

3. Ászanák: Különféle testtartások.

4. Pránájama: Az éltető lélegzet, a prána irányítása.

5. Pratjahára -"Befelé tekintés": melynek során az érzékek és az érzékelés tárgyai nem lépnek kapcsolatba egymással

6. Dhárana - "Koncentráció": A figyelem egyetlen dologra való összpontosítása.

7. Djána -"Meditáció"

8. Számádhi: Nem evilági tudatállapot vagy transz (az abszolút igazság megnyilvánulása)

Kundalini yoga részei

A kundalini jógában is így van ez, a tilalom, az előírás, az ászanák, a lélegzet, a befelé tekintés, koncentráció, a meditáció, az ellazulás-transz.

A lélegzet közül a tűzlégzés a legismertebb, de ez csak egy a számtalan gyakorlatból.

A koncentrációé és az ellazulás-transz-teljesség érzés a gyakorlás során érkezik el, nem lehet nagyon - még itt, ezen gyors és hatékony jógán keresztül sem - sokkal elébe menni. A tilalmak és előírások vannak, akár foglalkozunk vele, akár nem. Inkább filozófiának mondanám. A befelé tekintés egyfajta nézőpont, ezt lehetne a kifelé tekintés is ugyanúgy, ha mondjuk szerzeteseknek tanítana valaki. De kifelé bambuló világunkban igenis a befelé tekintés hiányzik, így az egyensúly eléréséhez bizony inkább a befelés tekintést gyakoroljuk.

Jóga óra részei

Hogyan néz ez ki egy jógaórán? Persze minden tanár által tartott óra másmilyen lehet, de az én általam kedvelt és látogatott órán a következő volt a sorrend. 1. Ráhangolódás, vagyis DHÁRANA- Koncentráció. Ezzel kezdtünk minden alkalommal. 2. Beszélgetés, amiben JAMA- tilalmak, vagy NIJÁMA- előírások szerepeltek. Többnyire az előző hét óta eltelt időre vonatkozólag. 3. PRÁNAJÁMA - bevezető légzőgyakorlat 4. ÁSZANA idő, benne új ászanák tanulása, gyakorlás, és ászanasorok elvégzése 5. Páros gyakorlatok, benne másikra figyelés DHÁRANA - koncentráció 6. Masszázs, benne adás- DHÁRANA, koncentráció a másikra. Masszázs kapása közben közben magunkra, befelé figyelés - PRATJAHARA - Befelé tekintés 7. DJÁNA - meditáció, vezetett imaginációval indítva 8. Beszélgetés, házi feladat, amiben JAMA- tilalmak, vagy NIJÁMA- előírások szerepeltek. Előretekintés, az elkövetkező hétre vonatkozólag.

Egy teljes jóga óra számomra 2-3 óra. Lenne, ha lehetne. De ennyire ritkán van idő. A hatalmas bérleti díjak miatt is rövidebbet szokás tartani. Általában a beszélgetés, a filozófiai fejtegetés marad le, és a végén a masszázs (ez abszolút nem szükséges része, ahogy a páros gyakorlat sem, de én fontosnak tartom) is eltűnik. Lerövidül a meditáció-imagináció, ami nem biztos, hogy rossz. Lehet hatékonyságot növelni is a rövidséggel. De ami sokszor elmarad, az a közösségi szellem. NEM AZÉRT VAGYUNK EGYÜTT, szerintem, hogy NE FOGLALKOZZUNK egymással. Vagyis pozitívan:

HA EGYÜTT GYAKORLUNK, FOGLALKOZZUNK EGYMÁSSAL! ADJUK ÖSSZE A TUDÁSUNKAT, AZ ENERGIÁNKAT. Legyen teljesség az alapja az együttlétnek. Csoport így lesz erősebb, több a tagok tudásának összességénél. 7 komment • Szerkesztés... Címkék: jóga tilalom előírás ászana kundalini joga tanítás