A jóga testi egészségre gyakorolt hatásai vitathatatlanok, de a testi-lelki-szellemi egység megteremtéséhez, harmonizálásához, a valódi egyensúly megvalósulásához nem elég csupán a fizikai dimenziónak figyelmet szentelni.

A különböző mentális technikák, mint a relaxáció, a meditáció, stb. legalább olyan fontos része a jóga filozófiájának, mint a bemelegítés, erőgyakorlatok, egyensúly gyakorlatok és nyújtások.

Patandzsali jóga rendszerének nyolc tagja van:

1. Jama- tilalmak;

2. Nijama- előírások;

3. Ászana- testhelyzetek;

4. Pránajáma- lélegzet irányítása;

5. Pratjahára- érzékek visszavonása;

6. Dháraná- koncentráció;

7.Dhjána- meditáció;

8. Szamádhi- Abszolút tudatosság

Ebből csupán egy (jóga), jó esetben két (pránajáma) elemet kiemelni, az olyan, mint ha édesítővel innánk a tejszínhabbal erősen feldúsított, fagyival megbolondított jegeskávét. Több, mint a semmi, de ne várjunk csodákat.

Miért fontos hát a Pratjahára?

A mindennapjainkban elárasztanak bennünket a kéretlen, jellemzően nem tudatosuló ingerek, melyek legtöbb esetben a stressz forrásai is egyben.

A ránk zúduló ingerek nem kapcsolhatók ki gombnyomásra, többnyire nem változtathatjuk meg külső környezetünket és a bennünket érő hatásokat, melyeket passzívan kell elszenvednünk.

Nem kell megengednünk, hogy a kéretlen ingerek feleslegesen elárasszanak minket!

Testi-lelki-szellemi egyensúlyunk, egészségünk megőrzéséért az egyszerű, könnyen a napi rutinba is beépíthető stresszcsökkentő technikákkal tehetjük a legtöbbet.

A befelé figyelés, a külső, áradó ingerektől való eltávolodás segíthet, a technika elsajátítása nem ördöngösség, de minden nap rendszeresen gyakorolni kell.

 Hogy hogyan?

Hát úgy, hogy arra koncentrálunk, minden idegszálunkkal, amit éppen teszünk.

És ha a tétlenül ücsörgés jótéteményeit akarjuk élvezni, hát koncentráljunk elernyedő izmainka, légzésünkre, szívverésünkre, a napfényre, egy virág illatára, színére...

 A legegyszerűbb napi rutinjaink végzése közben is törekedhetünk figyelmünk tudatos követésére, irányítására.

A Pratjahára sajnálatos módon elhanyagolt terület a nyugati jógagyakorlók és oktatók körében, miközben a modern relaxációs technikák elve is lényegében a pratjaháraban gyökeredzik.

Tulajdonképpen akár technikától függetlenül átélhetjük, megtapasztalhatjuk az érzékek visszavonásának jótékony hatásait a gyakorlatok során. A tudatosság itt és most van!