Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
A következő jógagyakorlat a testhőmárséklet és a pulzus emelésével oldja a stresszt. Vállsérültek ne erőltessék!
1. Vállszéles terpeszállásban állva engedd le tested mellé oldalt a karjaid, majd lassan emelve kezdj el körönzni, előre. Fokozatosan növeld az intenzitást, próbálj egyre hosszabbra nyúlni.
2. Ezután mehet hátrafelé is.
3. Újra engedd le a karjaid, a bal karod lendítsd magad elé vízszintesen, majd innen nagyon lassan írj le egy teljes kört. Aztán gyorsabban, lensületesebben, fokozd az intenzitást, ameddig csak bírod. Légy dühös szélmalom! Azután lassítsd le a mozdulatokat, szépen, fokozatosan, és jöhet a másik kar.
4. Ezennel meg is vívtad a szélmalomharcot, eljött a megnyugvás ideje.
Lélegezz mélyeket, és gondolj arra: minden elmúlik, minden változik, és képes vagy bármilyen feladatot sikeresen megoldani.
A probléma nem probléma többé, csak játék, kihívás, lehetőség!
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Hatem
Pratjahára: híd az ászanák és a meditáció közt
jó levegőn még hatékonyabb a jógázás
A kapcsolat ereje: kontakt jóga