Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Híd
Feküdjünk le egy szőnyegre hajlított térddel, a talpunk legyen a talajon, csípőszélességben, közel a fenekünkhöz. Karunk oldalt. Összpontosítsunk a légzésre, hagyjuk, hogy testünk szinte belesüllyedjen a szőnyegbe, a derekunk elernyed, megnyúlik.
A farkcsontunkat közelítsük a sarkunkhoz, és belégzéskor a lábat lent tartva lassan emeljük meg a gerincünket, a medencét vigyük olyan magasra, amennyire csak tudjuk. Egyenletesen lélegezzünk. Néhány légzésig maradjunk ebben a pózban, ha jól esik, akár tovább is. Ha úgy érezzük, elég volt, kilégzésre feküdjünk lassan vissza. (lásd a 2.képen)
Lefelé néző kutya
Térdeljünk le, majd ereszkedjünk négykézlábra, a térdünk legyen a csípő alatt, a kinyújtott ujjú kezünk pedig egy tenyérnyivel előrébb, mint a vállunk. Kilégzésre emeljük meg a fenekünket, nem baj, ha a sarkunk ekkor nem érinti a földet. Lógassuk a fejünket a karjaink között. Lélegezzünk lassan, természetesen, majd ereszkedjünk le ismét négykézlábra. Ez után üljünk le a sarkunkra, fejünk és a törzsünk érintse a földet, és maradjunk ebben a pózban néhány ki-be légzésig.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Kezdő és haladó jógatanfolyamok
A jóga fogyaszt is!
A Luna-jóga
Jógakönyv túlsúlyosaknak