Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
-Kezdetben a jóga finomabb fajtáit gyakorold, például a Kripalu vagy a Viniyoga neked való. Az olyan erőteljes válfajok, mint a Bikram, Ashtanga vagy a Power jóga még várhatnak, hiszen ezek már nagyfokú hajlékonyságot igényelnek.
- Természetesen kezdő tanfolyamot válassz és olyan tanárt, aki türelmesen kísér végig a fejlődésben. Ha erőltetni akar egy pózt vagy türelmetlen, nyugodtan mondj nemet!
- A bemelegítés mindig fontos, serkenti a keringést és bejáratja az izületeket is. Tíz perc is elég, mindig a könnyebb gyakorlattól haladj a nehezebb felé!
- Vannak pózok, melyeket mindenképpen kerülnöd kell ilyen korai szakaszban. Kérdezd meg az edződ, mely pózok ezek. Azért kell elkerülnöd őket, mert a kevésbé gyakorlottaknál rémes izületi és porcfájdalmakat okozhatnak.
- Óvd a hátad azzal, hogy térdeid lazák maradnak előrehajláskor. Hátrahajláskor vigyázz, ne erőltesd túl magad, hiszen a csigolyáid bánják majd!
- Óvd a térdeid is, például a térdelő pózoknál puha matraccal vagy egy vékonyabb párnával.
- A nyakadra is vigyázz, fejed mindig a gerinced folytatása legyen. Soha ne engedd, hogy a fejed előre vagy hátra billenjen!
-Végül élvezd a jógaórákat és figyelmesen kövesd az utasításokat, így biztosan nem érhet baj :)
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Otthoni jógázás támogatása online módon
A jógázók ritkábban betegek
Miért hasznos a jóga a gyerekeknek?
A jóga és a táplálkozás