Jógázók Közössége

Tanácsok kezdő jógázóknak

15 éve | [Törölt felhasználó] | 7 hozzászólás

network.hu

Természetes, hogy a kezdő jógások teste még nem annyira rugalmas, mint haladó társaiké. Íme néhány tanács azoknak, akiknek még szükségük van nyújtásra:

-Kezdetben a jóga finomabb fajtáit gyakorold, például a Kripalu vagy a Viniyoga neked való. Az olyan erőteljes válfajok, mint a Bikram, Ashtanga vagy a Power jóga még várhatnak, hiszen ezek már nagyfokú hajlékonyságot igényelnek.

- Természetesen kezdő tanfolyamot válassz és olyan tanárt, aki türelmesen kísér végig a fejlődésben. Ha erőltetni akar egy pózt vagy türelmetlen, nyugodtan mondj nemet!

- A bemelegítés mindig fontos, serkenti a keringést és bejáratja az izületeket is. Tíz perc is elég, mindig a könnyebb gyakorlattól haladj a nehezebb felé!

- Vannak pózok, melyeket mindenképpen kerülnöd kell ilyen korai szakaszban. Kérdezd meg az edződ, mely pózok ezek. Azért kell elkerülnöd őket, mert a kevésbé gyakorlottaknál rémes izületi és porcfájdalmakat okozhatnak.

- Óvd a hátad azzal, hogy térdeid lazák maradnak előrehajláskor. Hátrahajláskor vigyázz, ne erőltesd túl magad, hiszen a csigolyáid bánják majd!

- Óvd a térdeid is, például a térdelő pózoknál puha matraccal vagy egy vékonyabb párnával.

- A nyakadra is vigyázz, fejed mindig a gerinced folytatása legyen. Soha ne engedd, hogy a fejed előre vagy hátra billenjen!

-Végül élvezd a jógaórákat és figyelmesen kövesd az utasításokat, így biztosan nem érhet baj :)

Címkék: jóga tanács tipp yoga

Kapcsolódó bejegyzések:

Otthoni jógázás támogatása online módon

A jógázók ritkábban betegek

Miért hasznos a jóga a gyerekeknek?

A jóga és a táplálkozás

Kommentáld!

Hozzászólások

Gödri István üzente 15 éve

Egyik lehetőség, hogy regisztrálhatod magad a jogaotthon.hu ,és onnan hetente kapod a hírlevelet ami alapján otthon is jógázhatsz.

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 15 éve

arc jógát tud valaki ajánlani?

Válasz

GYORFI ILDIKO BEATA üzente 15 éve

Nagyon tetszik minden amit itt talaltam,de nekem is az a problemam hogy nincs tanfolyam es oktato sem.En Szatmarnemetibe lakom, Romaniaba.Ha tud valaki tanacsot adni.Ulomunkat vegzek es streszes is a munkahelyem.Iden tolttom a 40 evet es van 5 kg feleslegem is.Elore is koszonom ha valaki tud valami otletett hogy egyedul hogy vegezzek yoga gyakorlatokat es a legzest is szeretnem megtanulni.

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 15 éve

Köszönöm ez hasznos ,de mi olyan helyen lakunk ahol nincs tanfolyam sem oktató. Mit lehet ilyen kor tenni? Nem csinálni? drekovacs@gmail.com ra ha valaki tud írni
Mondjuk Siklósról van valaki itt aki tudna segíteni esetleg Harkányból? NAgyon megköszönném

Válasz

Szalkai Mária üzente 15 éve

Köszönöm, én már most a 64 évemet töltöttem be, nemrég kezdtem foglakozni a jógával, nagyon alapszinten vagyok, ezért is csatlakoztrm a közösséghez.

Regisztráltam a jogaotthon.hu oldalon, ahonnan ingyenes hirlevelet kapok hetente. Nagy segitségemre van, mert a meleg miatt a foglalkozásokra már 2 alkalommal nem tudtam elmenni.

Válasz

Vékony Istvánné Icu üzente 15 éve

Igen. Én is könyvből kezdtem el jógázni, de szerencsére, nagyon jó jógakönyvet sikerült találnom, és elmondhatom, hogy a 7 év alatt rengeteget haladtam előre. Első időben bizony nagyon nehezen ment, de a könyv írója minden segítséget megadott. Immár oktatom is a jógát, akinek kedve van velem elkezdheti, szépen haladnak a csoportjaim is. Igaz a jógában nagyon fontos a türelem és a kitartás, ha ez megvan, akkor próbálkozásodat előbb-utóbb siker koronázza.

Válasz

[Törölt felhasználó] üzente 15 éve

Ezek a cikkek nagyon hasznosak, mert nem mindenkinek van lehetősége jógaoktatóhoz
járni. Én 67 évesen kezdtem el jógázni /nincs lehetőségem oktatótkeresni /, vidéken
lakom, teljesen a hírlevelekre vagyok utalva. 3 hónapja edzek, napi 15-20 percet, + 5-10
meditálás és már is jobban érzem magam! Mindenkinek merem ajánlani, megéri rá-
szánni azt a fél órát ! Üdv: Sanyibá !

Válasz

Új bejegyzés

Blog szerkesztése

Közösségben Mindenben