Jóga: Tanulj meg meditálni!

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 7288 fő
  • Képek - 711 db
  • Videók - 249 db
  • Blogbejegyzések - 443 db
  • Fórumtémák - 65 db
  • Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 7288 fő
  • Képek - 711 db
  • Videók - 249 db
  • Blogbejegyzések - 443 db
  • Fórumtémák - 65 db
  • Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 7288 fő
  • Képek - 711 db
  • Videók - 249 db
  • Blogbejegyzések - 443 db
  • Fórumtémák - 65 db
  • Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 7288 fő
  • Képek - 711 db
  • Videók - 249 db
  • Blogbejegyzések - 443 db
  • Fórumtémák - 65 db
  • Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Itt van egy egyszerű, klasszikus meditáció leírás, de természetesen mindenki fejlessze ki a sajátját.

 

network.hu

Mi az a Mantra A mántra az egy hang, egy szó, vagy frázis amit  saját magadnak ismételgetsz. Lehet hangosan mondani mint egy dallamot, vagy koncentráltan gondolni rá, mint a meditáció során. Többen úgy gondolják, hogy azok a legjobb mántrák azok, amelyek nem rendelkeznek egyértelmű jelentéssel, és arra valók, hogy eltereljék, és saját magunk felé irányitsák a figyelmünket. Sok mántra van, szavaktól kezdve melyek a Hindú szanszkritból erednek egészen a Keresztény Szentirás-ig (különösen "rózsafüzért imádkozva" hiszen az imádság mondogatása a meditáció).

 

 

Egy könnyen használható mantra a "hamsa". Ez egy természetes mántra amit az ember akkor hallat amikor lélegzik - "ham" (h-ah-m) a belégzéskor és "sa" (s-ah) a kilégzéskor.

A hamsa meditálás végzése:

          o Ülj nyugodtan. Nem feltétlenül szükséges, de egy csendes hely elõnyös lehet.


          o Hunyd le a szemed. Lélegezz természetesen. Ülj ebben a helyzetben kb 1 percig, mielõtt a mántrára gondolnál, ez elég ahhoz, hogy a szivverésed és a lélegzeted lassabb legyen.


          o Gyengéden figyelj a lélegzetedre, és kezdj a mántrára gondolni, finoman és könnyedén. ne erõltesd, Csak hagyd hogy jöjjön, . Gondoljd hogy "ham" belégzéskor, és "sa" kilégzéskor. Engedd magad oldódni ebben.


          o Engedd a gondolatokat és érzéseket szabadon jönni-menni. Ne próbáld irányitani õket! Csak szemléld a gondolataidat, és amikor rájössz, hogy nem ismétled a mántrát, könnyedén térj vissza hozzá! Soha ne erőltetve gondolj a mantrára, hagyd, hogy lassan tisztuljon ki az elméd.


          o Meditálj 20 percig

            Lassan térj vissza a hétköznapi tudatosságba. A szívnek nem tesz jót, ha sietve akarsz felállni meditálás után.

Címkék: hindu joga kezdőknek mantra meditáció yoga

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Nagy-Boros Ilona üzente 15 éve

Szeretném veletek közölni,hogy a mult évben részt vettem a Holisztikus Iskola keretében Tahitótfaluban egy Életmódtáborban,ahol 5 napig eddig soha nem tapasztalt élményben volt részem a pozitiv életszemlélet megélése szempontjából.Veletek még nem volt alkalmam megtapasztalni és lenne egy javaslatom. Lehetne-e például juliusban egy sátortáboros,közös reformfőzöcskézéssel,valaki által irányított teljes napi életmód átneveléses programmal a pozitiv életszemléletre és annak jógával,meditációval stb. egybekötött minimum 2 hetes teljes ilyen jellegű elfoglaltsággal és kizárólag olyan társakkal,akik tudatosan éppen a pozitiv életmódtanulás miatt jönnének oda,tehát akik szeretnének változni,de nem megy nekik egyedül.Talán a természet lágy öle és az elején emlitet körülmények miatt,attól sem kellene így stresszelni,hogy túl sokba kerülhet,hiszen minden ilyen jellegü táborozás sokkal olcsóbb.Szükség lenne hozzá egy olyan vezetőre,aki saját maga már így éli az életét,önzetlenül meg szeretné osztani azokkal akik valóban igénylik és rá vannak szorulva,mint jómagam is és kellő szigorusággal irányítani is tudná egész idő alatt a résztvevőket,s ha szükséges és kiderül,hogy valaki nem tartja be az általa előírt átnevelési foglalkozásokat,akkor határozottan haza küldené,hogy ne zavarja a többieket.Sajnos én most májusban nem tudok veletek részt venni a táborban,de úgy érzem,hogy ez a pár nap nekem kevés is lenne,hiszen a pozitiv életmódra való nevelést nekem már megélnem kellene,ahoz pedig kell egy nagyon jó irányító,a megfelelő környezet ,valamint a társak is meg kellene feleljenek a kitüzött célnak,no és kellő mennyiségü idő is kell hozzá,hogy beletanuljon az ember és megfelelő útbaígazítás hazamenéskor a jövőre nézve.Tartani kellene utánna is a kapcsolatot,hogy legyen kihez fordulni,ha pozitiv tanácsra van szükség és időnként megismételni a tábori életet együtt.Figyelembe kellene venni azt is,hogy nem minden érdeklődő Budapesti,én pl.Győri vagyok,de biztos lennének az ország minden részéből érdeklődők,ezt azért írom,hogy megoldást lehessen találni a közös érdeklődésüek részére,hogy az átneveléses tábor után is,legalább hetente egyszer a saját helyiségedbe is legyen lehetőség hasonló összejövetelekre,a negativ írányba való kibillenés elkerülése végett.Ha van rá megoldás kérlek értesítsetek engem is az időpontról,a teljes napi programról, arról,hogy mennyibe kerül összesen,a helyszínről ahol tartsátok és mindenről részletesen ami a POZITIV ÉLETMÓDRA VALÓ ÁTNEVELÉSES PROGRAMMAL kapcsolatos.
Előre is hálás köszönettel: Nagy-Boros Ilona. Email címem: nbilona@gmail.com.
Szeretettel várom mindazok leveleit is Email címemen,akik szeretnének a jó értelembe vett pozitiv életszemléletről társalogni,vagy élményeiket,vagy gondjaikat megosztani a kölcsönösség elve alapján,természetesen segítő szándékkal.

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu