Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Itt van egy egyszerű, klasszikus meditáció leírás, de természetesen mindenki fejlessze ki a sajátját.
Mi az a Mantra A mántra az egy hang, egy szó, vagy frázis amit saját magadnak ismételgetsz. Lehet hangosan mondani mint egy dallamot, vagy koncentráltan gondolni rá, mint a meditáció során. Többen úgy gondolják, hogy azok a legjobb mántrák azok, amelyek nem rendelkeznek egyértelmű jelentéssel, és arra valók, hogy eltereljék, és saját magunk felé irányitsák a figyelmünket. Sok mántra van, szavaktól kezdve melyek a Hindú szanszkritból erednek egészen a Keresztény Szentirás-ig (különösen "rózsafüzért imádkozva" hiszen az imádság mondogatása a meditáció).
Egy könnyen használható mantra a "hamsa". Ez egy természetes mántra amit az ember akkor hallat amikor lélegzik - "ham" (h-ah-m) a belégzéskor és "sa" (s-ah) a kilégzéskor.
A hamsa meditálás végzése:
o Ülj nyugodtan. Nem feltétlenül szükséges, de egy csendes hely elõnyös lehet.
o Hunyd le a szemed. Lélegezz természetesen. Ülj ebben a helyzetben kb 1 percig, mielõtt a mántrára gondolnál, ez elég ahhoz, hogy a szivverésed és a lélegzeted lassabb legyen.
o Gyengéden figyelj a lélegzetedre, és kezdj a mántrára gondolni, finoman és könnyedén. ne erõltesd, Csak hagyd hogy jöjjön, . Gondoljd hogy "ham" belégzéskor, és "sa" kilégzéskor. Engedd magad oldódni ebben.
o Engedd a gondolatokat és érzéseket szabadon jönni-menni. Ne próbáld irányitani õket! Csak szemléld a gondolataidat, és amikor rájössz, hogy nem ismétled a mántrát, könnyedén térj vissza hozzá! Soha ne erőltetve gondolj a mantrára, hagyd, hogy lassan tisztuljon ki az elméd.
o Meditálj 20 percig
Lassan térj vissza a hétköznapi tudatosságba. A szívnek nem tesz jót, ha sietve akarsz felállni meditálás után.
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kapcsolódó bejegyzések:
Hogyan meditálj?
Jóga és élőzene - SZAVITA JÓGATRÉNING MAGYARORSZÁGON
Otthoni jógázás támogatása online módon
Hogyan is táplálkozzunk helyesen csikung szemlélettel fűszerezve