Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bejelentkezés

Elfelejtettem a jelszavam

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Jógázók Közössége

A bhudzsangászana (másnéven: kobra, kígyó póz) erősíti a vállizmokat, fokozza a gerinc hajlékonyságát, javítja a testtartást. Kedvezően hat a pajzsmirigy, a mellékvesék működésére, sőt, növeli az önbizalmat.

Hogyan csináljuk?

1. Hasra fekszünk - tenyerünk a váll előtt a földön - belégzésre emeljük a törzset, az alkarok maradnak a földön - kilégzéskor vissza a törzs
2. ezután belégzéskor már feljebb emeljük a törzset, csak a tenyér marad a földön - köldök is marad a földön
3. a törzsünket emeljük a hátizmok, nem a kar segítségével - magunk elé nézünk - ellazítjuk a hátizmokat - visszatérésnél újra megfeszítjük

4. ujjakat a hát mögött összekulcsoljuk - karokat kiegyenesítjük - törzsünket emeljük belégzésre - köldök marad a földön - kilégzésre lerakjuk a törzset
5. tenyerünket a hát mögött egymáshoz támasztjuk - az ujjak felfelé néznek - törzset emeljük belégzésre - kilégzésre leengedjük
6. ujjainkat a nyakszirtnél kulcsoljuk - törzsemelés, engedés
7. lábujjakon támaszkodunk - tenyerek a földön, a vállak szintjén - lassan törzsemelés, majd egész testemelés - földön marad a kéz és a lábujjak - erőteljes hátrahajlás, belégzés - kilégzésre leengedés

kitartás: fél - 3 perc

Címkék: dinamikus jóga jógaedzés jógatanfolyamok power jóga power yoga ászanák