Jógázók Közössége

Fura vagy nem fura, megfelelő jógagyakorlatokkal az ember bőre is szép és egészséges lehet. A szem, az arc és a tekintet is a lélek tükre, szépségükhöz a bőr frissessége, tisztasága is éppúgy hozzájárul, mint a lelki béke, kiegyensúlyozottság, testi egészség, stresszmentesség. Tehát nem elegendő csak néhány jógagyakorlat, de segítség lehet.

Íme néhány azok közül a dinamikus, fordított testhelyzetekből, pozíciókból, izzasztó gyakorlatokból, melyek a bőrre is kedvezőleg hatnak:

Gyertya póz (szárváng ászana):

Kiskorunkból is ismerhetjük, a mezei tornaórák kedvelt póza. Háton fekszünk, a térdeinket a homlokunkra elmeljük, majd feltoljuk a lábainkat, a sarkunkkal a plafon felé, nyújtva. A kezünkkel támasszuk meg a hátunkat és magunkat, szinte csíppőre tett kézzel. Maradjnuk így 1-2 percig, majd lassan bontsuk le, fokozatosn a pózt. Gerinc -és szívproblémákkal kűzdők, valamint menzesz alatti nők felejtsék el, mert megterhelő.

Jóga híd (Urdva dhanur ászana):

Hanyatt fekszünk, lábunkat felhúzzuk, talpra, melyek párhuzamosak a földön. Karunk a test mellett, előre nyúlnak, próbáljuk megfogni sarkunkat. Belégzés közben lassan megemeljüka csípőt, a szegycsont közelítsen az állhoz, tartsuk meg kicsit, kb. fél - 1 percig, majd kilégzéskor engedjük le a csípőt. Ismételjük párszor.

Hold tartás (Sasanka ászana):

Sarokülésben ülünk, ráülünk a sarkunkra. A homlokunkat a talajra tesszük, a karunkat a fejünk köré fektetjük. Belégzéskor a csípőt lassan emeljük, fejbúbra gördülünk, karunkat a talajra nyomjuk. Hátunk domború. Nyakunk hátul függőleges, ne gördüljünk túl! Kilégzésre gördüljünk vissza, ismételjük párszor.

Címkék: dinamikus jóga hatha jóga jóga luna jóga yoga ászanák