Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Jógázók Közössége közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 7288 fő
Képek - 711 db
Videók - 249 db
Blogbejegyzések - 443 db
Fórumtémák - 65 db
Linkek - 452 db

Üdvözlettel,
B Klári
Jógázók Közössége vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bejelentkezés

Elfelejtettem a jelszavam

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Jógázók Közössége

Jógázók Közössége hírei

Trikónászana - háromszögtartás

14 éve | Szlávi Saci | 0 hozzászólás

Rövid jógapályafutásom alatt arra úgy érzem, hogy ez még a könnyebb ászanák közé tartozik, és egészen kellemes érzés véghezvinni. :)
Meg kell nyitni a mellkast, felfelé tolni a kart, erősen tartani magunkat, nem támaszkodni a lenti kézre.
Terpeszállásból indulunk ki, ekkor kilégzünk lassan (6mp), majd belégzés(6mp) közben jobb karunkat oldalsó középtartásba tesszük, bal karunkat pedig felnyújtjuk a levegőbe, magasba.
Kilégzéskor jobbra hajlunk, ujjunk hegyével megérintjük a talajt, bal karunkat a fülhöz szorítjuk.
Kilégzéskor mozdulatlanul maradunk, feszítjük a hajlás felőli izmokat.
Belégzésre felegyenesedünk, kilégzésre a kezünket oldalsó középtartásba tesszük, majd elengedjük őket. Ezután a másik irányba is megismételjük a gyakorlatot.

Eleinte minden kilégzés ill. belégzés egyenként 6 mp, azután pedig alkalmanként emeljük a mp-ek számát, 12-ig.

Hatásai:

- oldalizmokat erősíti, nyújtja
- étvágytalanság ellen jó
- lábadozási állapotokban hasznos
- vastagbeleket beindítja
- gerinc hajlékonyságát megőrzi
- nyújtja a térdszalagokat
- nyújtja a combközelítő izmokat
- csökkenti az oldalsó zsírpárnákat

Címkék: jóga jógatanfolyam trikónászana yoga ászanák

Kapcsolódó bejegyzések:

Új jógafajtát találtam fel! - Valóban?

A jóga eredete

A jóga fogyaszt is!

A jóga és a táplálkozás

Kommentáld!

Hozzászólások

Új bejegyzés

Blog szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: